こんばんは、Yuu（ゆう）です。
私は会社員で在宅勤務をしてからかれこれ2年以上がたっていて、今では今年に入ってから１度ぐらいしか出社していない生活となっています。コロナの蔓延をきっかけとして在宅勤務の生活が始まったのですが、2年前、在宅勤務が始まろうとするとき、あることに気付きました。
運動するどころか歩く機会もない・・・
出社している場合、少なからず歩くことで運動になっているわけですが、在宅勤務になると歩くことすらしなくなるので運動不足に陥ります。ではどうするか？
それは毎日食後に歩くか自転車に乗ること。ジョギングにした方がよくね？という人もいると思いますが、ジョギングだと続いたことがないので歩くか自転車に乗ることとしています。
なぜ食後に歩くか自転車に乗るかというと、血糖値の対策で食後に運動すれば、血糖値の上昇が抑えられるのかなと思ったからです。１日でどれくらい歩くかというと自転車に乗らない日は16,000歩ぐらい歩いていると思います。特に朝と夕食後は多く歩いていると思います。夜をサイクリングにした場合は大体20キロぐらいを1時間で走っていることが多いかなと思います。そして、歩数だったり消費カロリーはGoogle Fitで把握するようにしています。
今日は朝と夜をウォーキングにした場合について話していきたいと思います。ウォーキングコースとしてはだいたい近くの駅との往復、昼間は近所を1周が多いです。コースを決めておけば出かけてから帰るまでの時間がわかりますので、在宅勤務を始めるのが遅れたということもないですね。あとウォーキングコースが朝と夜で同じだと、朝と夜の雰囲気が楽しめます。
これが朝
そして夜
2つの写真は同じ駅なのですが、雰囲気が違いますよね。ウォーキングしたときはこういった変化を楽しめば、続けられるのかなと思います。
今日はここまでにしたいと思います。ではまた明日
